高血圧食 生活習慣病予防の食事療法

メタボリック症候群による生活習慣病の高血圧を予防のための料理のレシピ。
健康食や生活習慣病予防の食事療法など。
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糖尿病の治療【高血圧・動脈硬化】

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糖尿病の治療【高血圧・動脈硬化】

高血圧の患者数は国内で 3,000〜4,000万人といわれ、同様に、糖尿病も予備群を含め約2200万人に上る、まさに国民的病気です。
そして、糖尿病の人は血圧が高くなりやすく、4〜6割が高血圧を合わせ持っています。
日本人の死因の上位である脳卒中や心筋梗塞などの病気も、糖尿病高血圧の複合的な影響で動脈硬化が進行し、発症するケースが多く見られます。
糖尿病の人は、軽い高血圧でも、積極的に治療することが大切です。
血圧とは、血液が流れる時に血管の内側にかかる圧力のことで、血圧が上がる理由は2つあります。
1つは血管が硬くなり広がりにくくなること、もう1つは血液の量が過多になることです。
高血圧は、収縮期血圧(心臓が収縮したときの血圧。最高血圧)が140mmHg以上、拡張期血圧(心臓が拡張したときの血圧。最低血圧)が90mmHg以上ならば、高血圧と診断されます。
9割以上は、原因を特定できない「本態性高血圧症」で、食習慣・肥満・ホルモン異常・遺伝など、いろいろな要因が考えられます。
それとは別に、他の病気のために高血圧になる「二次性高血圧症」もあります。
高血圧を放置すると、脳卒中・心臓病・網膜症・腎疾患などの合併症が起きてきます。
これは、高血圧状態が血管の壁を傷付け、動脈硬化を進行させることと深い関係があります。
高血圧は自覚症状に乏しいので、放置してしまいがちですが、定期検査と適切な治療を受けないと、恐ろしい合併症が進行してしまいます。
糖尿病高血圧が問題になる理由

1.糖尿病高血圧になりやすい…高血糖で血液量が増える、肥満の人が多い、インスリン抵抗性のため血管が広がりにくい、腎症で血圧があがる、など。
2.動脈硬化がより起こりやすい…糖尿病高血圧が、心臓病や脳血管疾患に及ぼす危険性は、健康な人が1とすると、糖尿病高血圧で6〜7倍になります。
3.糖尿病の合併症の進行が加速される… 高血圧は腎症を進行させ、腎症は血圧を上昇させます。

ですから、糖尿病の人は、正常範囲上限付近の血圧でも治療の対象となり、130/85mmHg未満に管理することが望まれます。
さらに、糖尿病性腎症がある人(尿蛋白1g/日以上)では、125/75mmHg未満にすることが勧められます。
糖尿病高血圧もコントロールする病気なので、治療は、日常の生活習慣の改善が重要になってきます。

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posted by 高血圧食 生活習慣病予防 記録の細道 at 09:18 | Comment(0) | 高血圧とメタボリック症候群 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

高血圧とメタボリック症候群

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メタボリック症候群と生活習慣病

メタボリック症候群の危険因子のうち、現在日本で最も該当者が多いのは高血圧です。血圧とは血管の中を血液が通る圧力のことですが、心臓が収縮して血液を押し出す時の最高血圧、収縮後に心臓が広がる時の最低血圧、このどちらが高くても高血圧となります。正常な血圧とされているのは最高血圧が130mmHg、最低血圧は85mmHgの範囲内です。腹囲基準に加えて、血圧がこれより高い場合にはメタボリック症候群と診断されます。
高血圧は自覚症状があまりなく自分で気付きにくい病気ですが、そのまま放置しておくと血管に負担がかかって動脈を傷め、心臓に負担をかけることになります。そして動脈硬化心筋梗塞、脳卒中など命にかかわる病気につながる可能性があります。
近年導入された特定健康診査は高血圧に関する検査が行われるようになり、高血圧を早期にみつけられるようになりました。
高血圧は生活習慣によってある程度改善ができるため、日頃から気を付けておくことが望まれます。食事で濃い味付けを好む人や揚げ物などの脂っこいものを好む人、野菜や果物を食べない人などは高血圧になりやすいため注意が必要です。さらに運動不足の人や飲酒、喫煙をしている人、家族に高血圧の人がいる場合も高血圧になる可能性が高いと言えます。
高血圧と診断された場合、血圧を正常に近づけるために食事では減塩に心掛けることが重要です。減塩は臓器を保護し、クスリの効き目を上げる効果もあります。魚は干物より生の魚を使い、漬物、梅干しなどはなるべく避ける、食事全体を薄味にするなど、家庭で食事を工夫して減塩を実行することが大切です。

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posted by 高血圧食 生活習慣病予防 記録の細道 at 14:26 | Comment(0) | 高血圧とメタボリック症候群 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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